[Ufuk]

Hi
Frage?
Ich will meine Faktor Regeln verkürzen doch nach einigen Links anschau steht es nicht oder vielleich habe ich auch nicht verstanden wie zu verkürzen?
Meine Faktoren
Morgens  4,5    beim Arbeit  4,0
Mittag     4,0       "       "     2,5
Abend     3,0      "       "      2,0
Nachts     2,5      "       "      2,0

Beim Krankenhaus einstellung während des Remission Phase:
Morgens    3,0
Mittag       2,0
Abends     2,5

Bin 1,78m wiege bzw. Pendele mal rauf und runter 98-103kg

Wie kriegt man das herunter?
Weniger essen oder einfach weniger spritzen?

Wollte mal nach Fragen?

Gruss

Ufuk

[Akina]

Hallo,

wie sieht es mit Bewegung aus ?  

[Ufuk]

hi akina

bewegung eher nur beim arbeiten von dem halle zu dem anderen herum rennen. 
zu hause eher weniger.

[Archchancellor]

Sport (Bewegubng) wäre schon mal ein guter Start.
Weniger Spritzen hilft nicht, da dann der BZ steigt - und das wollen wir hier ja alle nicht
Weniger spritzen weil Du weniger Nahrung zu Dir nimmst wäre auch eine Möglichkeit - jedoch nicht für mich.
Ich esse zu gerne

Archchancellor
Ein verheirateter Mann kann tun, was er will, wenn seine Frau nichts dagegen hat.
(George Bernard Shaw, irischer Schriftsteller u. Nobelpreisträger, 1856-1950)

[Angela]

Ich würde auch sagen abnehmen. Du hast leider ziemliches Übergewicht. Bewußter essen und Sport (Bewegung) machen. Da brauchst du dann sicher weniger Insulin.

[Adrian]

Weniger Spritzen hilft nicht, da dann der BZ steigt - und das wollen wir hier ja alle nicht Zwinkern

Hm, man kann auch mal für kürzere Zeit höhere Werte stehen lassen/nicht korrigieren, und die Korrektur die Basalrate übernehmen lassen. Ok, das sollte man vielleicht nicht mit 200er Werten machen - aber in der Zeit einer aktiven up-Regulation: wiso nicht mit 130er Werten?

LG|Adrian

[Joerg Moeller]

Du könntest mal versuchen eine Up-Regulation zu erreichen, indem du weniger Insulin benötigst. Zum einen durch sportliche Aktivität und zum anderen, indem du beim Essen darauf achtest, KH mit niedrigem glykämischen Index zu wählen (also z.B. lieber Vollkornbrot als Weißbrot) oder z:b. KH-haltige Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, Reis usw.) gegen Gemüse auszutauschen.

[Adrian]

(also z.B. lieber Vollkornbrot als Weißbrot)

Hallo Jörg, nach Jankins stimmt das aber nich so ganz.

Auch Glycemicindex.com liefert:
Wholemeal (wholewheat) flour bread (Australia)     78
White bread, wheat flour, hard, toasted (Italian)     73

Es ist nur so, dass man dank der Ballaststoffe weniger Kohlenhydrate beim "wholebeal bread" (Vollkornbrot) isst, da man früher das Gefühl hat, mehr gegessen zu haben. Aber bei 2 Mengen Brot, die beide die gleiche Menge KH enthalten, dürfte man keinen Unterschied feststellen. Nur wer isst schon 5 BE Vollkornbrot - 5 BE Weißbrot ist was für den hohlen Zahn.

LG|Adrian

[Joerg Moeller]

Das kannst du sehen wie immer du willst. Wer sein Vollkornbrot nicht aus Australien, bzw. sein Weißbrot aus Italien importiert, der sollte sich lieber an Listen mit ladesüblichen Lebensmitteln orientieren.

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index#Glyk.C3.A4mischer_Index_von_einigen_Lebensmitteln

Vollkornbrot 40
Weißbrot 70

http://www.ernaehrung.de/tipps/sport/sport11.htm

Vollweizenbrot 72
Roggen-Vollkornbrot 42

[Angela]

Du könntest mal versuchen eine Up-Regulation zu erreichen, indem du weniger Insulin benötigst. Zum einen durch sportliche Aktivität und zum anderen, indem du beim Essen darauf achtest, KH mit niedrigem glykämischen Index zu wählen (also z.B. lieber Vollkornbrot als Weißbrot) oder z:b. KH-haltige Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, Reis usw.) gegen Gemüse auszutauschen.

Ja, und laut der letzten Ernährungspyramide sollte man das selten essen.