hi,
meiner ansicht nach ist nachhaltige gewichtsreduktion nur über eine vernünftige ernährung und bewegung zu erreichen. ernährungspyramiden hin oder her - weniger fett, nicht so viel süsses, mehr obst, mehr gemüse, mehr hochwertige nahrungsmittel (vollkorn) - das ist ziemlich einleuchtend, wenn man ein bisschen über das essen nachdenkt. und das aber nicht für ein monat oder zwei - sondern nachhaltig.
aber das allerwichtigste ist bewegung. ich spreche aus erfahrung - hab lange genug versucht, mein gewicht in für mich akzeptable sphären zu lenken. gelungen ist mir das nur mittels ernährungsumstellung und sport.
lg
charly